ダイエットネキ「毎日忙しくて、自分のケアなんて後回し……」
そんな風に思っていませんか？
以前の僕はまさにそうで、警察官時代の激務やその後の不規則な生活で、心も体もボロボロの「ゾンビ状態」でした。
でも、筋トレを始め、「自分の体と時間に投資する」と決めてから、人生の質が劇的に変わったんです。
今回は、僕が実際に使って「これはマジで人生変わった！」と確信した愛用品を厳選して紹介します。
ただの便利グッズ紹介じゃありません。
「いかに効率よく筋肉をつけ、健康に痩せ、ストレスを減らすか」という視点で選んだガチのラインナップです。
根拠（エビデンス）があるものもしっかり解説していくので、納得して取り入れてもらえるはず。
チキンレッグニキあなたの毎日をアップデートするヒントが、きっとここにある！
ともやモノを変えれば、行動が変わる。
行動が変われば、体は勝手に変わるよ！
第1章：【回復編】
効率よく筋肉をつけたいとか、きれいに痩せたいなら、まずやるべきは運動ではなく「寝ること」。
ともや質の高い睡眠をどれだけ取れるかで人生の勝敗は決まる！
ここでは僕が実際に使って、「もっと早く買えばよかった……！」とガチで後悔したアイテムを紹介します。
1. 西川のマットレス（AiR SX）＆ オーダーメイド枕
昔の僕は「床でも寝られるのが本物の男だ」なんてイキっていました。
ともやでも、それはただの修行でしたね。
今は、大谷翔平選手も愛用している西川の「AiR SX（※）」というマットレスを使っています。
- 大谷選手とおそろい：朝起きた瞬間、一瞬だけ「あれ、160キロ投げられるかも？」と勘違いします。
- 腰が泣いて喜ぶ：まるで雲の上で浮いているみたい。長年悩んだ腰痛とも、ついにおさらばしました。
- 枕もセットで：ピロースタンドで測ってもらったオーダー枕は、首の隙間をビタッと埋めてくれます。もう、フィット感がエグいです。
「起きたときに、どこも痛くない」。
チキンレッグニキこの当たり前の幸せを知っちゃうと、もう安い布団には戻れません。
※西川の「AiR SX」シリーズは実店舗でのみ販売。
▼ネットで買える最上位モデルはこちら。
▼オーダーメイド枕の引換券はこちら
ともや僕たちは人生の1/3を睡眠に使っている。
ここにお金を使わないのはもったいない！
▼睡眠の質を上げるノウハウはこちら
睡眠についてＸで語ったポスト
2. リカバリーウェア「BAKUNE（バクネ）」
BAKUNEは上下セットで28,000円ほどの高級パジャマ。
ダイエットネキ「たかがパジャマに、この値段？」
って思いますよね。僕も最初は「怪しい宗教か何かか？」って疑ってました（笑）。
ともやでも、エビデンス命の僕が調べて納得。
これ、実はすごい仕組みなんだ。
- 魔法じゃない、科学：自分の体温を反射して、遠赤外線のパワーを体に返してくれます。
- 寝るマッサージ：着て寝るだけで血流が良くなるデータもあり、起きたときの体の軽さが全然違います。
「パジャマなんて中学時代のジャージで十分」と思っているあなた。
試しにこれに変えてみてください。朝、布団から飛び起きる自分に驚きますよ。
▼BAKUNEに対する愛を語ったポストはこちら。
3. タニタの温湿度計
「なんとなく」でエアコンをつけるのは、もう卒業しましょう。
僕はタニタの温湿度計を使って、寝室を数字で管理しています。
ともや気分は精密機械を調整するエンジニア！！
- 理想の数字：温度は26度、湿度は50〜60％。この数字を外すと、僕の体調管理センサーがアラートを鳴らします。
- 先回り管理：「なんか喉が痛いな」と思ってからじゃ遅い。数字を見て、乾燥する前に加湿器をつける。これがプロの仕事です。
自分の体調を「数字」で支配する快感、ぜひあなたにも味わってほしいです。
ダイエットネキ私もこれ1つで、風邪をひくリスクもガクッと減ったよ！
ともや寝室を整えて自分を大切にしよう！
第2章：【食事編】
「体づくりはキッチンで作られる」って言われるほど、食べるものは大事。
ダイエットネキでも、毎日ストイックに料理するのは大変。
だから僕は、「文明の利器」に全部丸投げしています。
ともやこれで僕の食事は「エサ」から「ご馳走」に変わりました！
1. 低温調理器 ＆ キッチンタイマー
筋トレ民の主食といえば「鶏むね肉」ですよね。
でも、パサパサの肉を無理やり飲み込むのはもう終わりにしましょう。
低温調理器を使えば、スーパーの安い肉が「これ、高級フレンチのテリーヌ？」って疑うレベルでプリプリになります。
- 肉の魔法：ジップロックに入れて放置するだけ。お風呂上がりの僕より肉の方がしっとりしています。
- 7分の奇跡：キッチンタイマーで計る「7分ゆで卵」もセットで。この半熟加減を知っちゃうと、もう普通のゆで卵には戻れません。
鶏むね肉をプリプリにするレシピはＸで解説してる
2. ヨーグルトメーカー
健康の土台は「腸」にあると思って、ヨーグルトメーカーで発酵食品を自作しています。
ともやこれ、実はコスパがすごい！！
市販のR-1とかを種菌にして増やせば、実質タダみたいな値段で無限に健康が手に入ります。
自分で作った納豆やヨーグルトを食べていると、「あ、今、俺の腸内環境が最強に向かっているな」って実感できて、毎朝ニヤニヤしちゃいますよ。
腸内環境を整えることの有用性
3. 象印の炊飯器（炎舞炊き） ＆ デカい鍋
炊飯器は、象印の「炎舞炊き（えんぶだき）」を愛用しています。
これ、お米が踊るんですよ。炊き上がりの香りを嗅ぐだけで、その日のトレーニングのやる気が5割増しになります。
- 時短の極意：あと、あえて「デカすぎる鍋」を買いました。これで味噌汁を大量に作り置きしています。
- 効率が正義：毎回作るのは面倒だけど、デカい鍋があれば数日は戦えます。忙しいあなたにこそ、この「まとめて作る安心感」を味わってほしい！
ダイエットネキ料理は根性じゃなくて、道具に頼ろうかな・・・。
ともや便利なものはガンガン使って、浮いた時間でスクワットしよう！！
Ｘで紹介したお米のおいしい炊き方
第3章：【マインド編】
今の時代、一番手に入れるのが難しいのは「一人の時間」だと思いませんか？
チキンレッグニキスマホを開けば誰かの通知が飛んでくる……。
そんなノイズからあなたを守り、脳をリセットしてくれる最強のアイテムたちを紹介します！
1. タイムロッキングコンテナ
これ、見た目はただのプラスチックの箱なんですが、中身は「スマホの刑務所」です。
指定した時間まで絶対開きません。
「見ちゃダメだ」と我慢するより、物理的に触れなくする方が100倍楽なんですよ。
- 圧倒的な開放感：これにスマホをぶち込んだ瞬間、「ああ、もう誰とも繋がらなくていいんだ」っていう自由が手に入ります。
- 自分を取り戻す：デジタルデトックスをすると、驚くほど思考がクリアになります。
ともや一人になりたい夜、これがないともう生きていけない！
2. Kindle Scribe
読書は最高のメンタルケアです。
サセックス大学の研究では、「たった6分間の読書でストレスが68%も軽減される」というデータがある。
スマホで読むんじゃなくて、Kindleを使うのがポイント！
- ブルーライトなし：目に優しいから、夜寝る前の読書に最適。脳が「おやすみモード」に入りやすい。
- 読書量が変わる：紙の本より軽いし、何千冊も持ち歩ける。これで僕の知識量と心の安定度は爆上がりした。
チキンレッグニキkindle端末は高いよ〜。
ともや僕もそう思う。でも高いからこそ、買ったからには使わなきゃと思って読書量が激増したよ（笑）
3. AirPods Pro（第2世代） ＆ ツインバードのコーヒーメーカー
集中力を「強制的に」作り出すセットです。
ノイズキャンセリングをオンにした瞬間、そこはもうあなただけの空間に変わります。
ダイエットネキ第2世代は手元で音量調整ができるのがいいよね。
さらに、ツインバードの全自動コーヒーメーカーで淹れた一杯があれば完璧。
豆を挽く音と香りが、脳に「今から集中するぞ」っていうスイッチを入れてくれます。
喫茶店に行くより、家でこのセットを使う方が圧倒的にタイパが良いですよ！
ともや店で買うコーヒーより自分で豆から挽いたコーヒーの方が100倍旨い！
コーヒーの効能については以下ポストを参照
第4章：【効率・時短編】
家事は、あなたがやるべき仕事じゃありません。それは「機械の仕事」です。
ダイエットやトレーニングに励むあなたは、汗をかいたウェアを洗ったり、プロテインのシェイカーを洗ったりするのに忙しいはず。
ともや面倒なことは全部、文明の利器に丸投げしちゃいましょう！
1. 全自動ドラム式洗濯機（ハイブリッド乾燥）
トレーニングをしていると、とにかく洗濯物が増えますよね。
「あ、明日着るウェアがない！」なんて絶望するのはもう終わりにしましょう。
僕はハイブリッド乾燥方式のドラム式を使っていますが、これがもう最高なんです。
- 干す作業が消える：ボタン一つで、ふわふわに乾いて出てきます。干す時間をスクワットに充てられる幸せ、わかりますか？
- 服に優しい：ハイブリッド式は、熱すぎない風で乾かすから、お気に入りの繊細なトレーニングウェアも傷みにくい。ウェアは僕らにとって「戦闘服」ですから、大事に扱いたいですよね。
ともや僕が買ったのは2023年だから、新モデルが出てると思うけど一応リンク貼っておくね！
2. シロカ（siroca）の食洗機
「一人暮らしなら食洗機はいらないでしょ」って思われがちですが、僕はあえて大きめのシロカを選びました。
これが、精神衛生上めちゃくちゃいいんですよ。
- 視界から消す魔法：シンクに溜まった汚れた食器を見るだけで、テンション下がりますよね。でも食洗機があれば、使った瞬間に中に放り込むだけ。キッチンが常にピカピカです。
- 食器棚代わり：大きめサイズなら、洗った後にそのまま「食器の保管場所」としても使えます。ズボラに見えて、実はこれ、究極の効率化なんです。
チキンレッグニキこれキッチンが狭くても使えるのが嬉しいよね。
ともや家事を頑張る時間を、自分を磨く時間に変えよう！
機械に任せられることは、全部任せてOKです。
ダイエットネキそれが「賢い投資」だね！！
第5章：【リラックス編】
毎日フルパワーで頑張っているあなたに、最後にお伝えしたいのが「休み方の質」。
ただダラダラ過ごすんじゃなくて、積極的に「癒やされにいく」こと。
ともやこれが、結果的に最強のパフォーマンスにつながる！
1. お気に入りの入浴剤
お風呂の時間は、スマホも持ち込まずに20分〜30分くらい「ぼーっとする」のが僕のルール。
ここでお気に入りの入浴剤を使うと、一気に別世界へ行けます。
- 脳を空っぽにする：四六時中、誰かと繋がっている脳を強制終了させる時間。これが何よりの贅沢なんです。
- 心のデトックス：いい香りに包まれてお湯に浸かっていると、「今日も一日よくやったな」って自分を認められるようになりますよ。
Ｘで解説した『お風呂のダイエット効果』
2. クロッツ（CLO’Z）の湯たんぽブーツ
あの綾瀬はるかさんも使っているという「ウェットスーツ素材」の湯たんぽブーツ。
これ、控えめに言って革命です。足を温めるだけで、こんなに心が落ち着くのかと驚きました。
- 履く湯たんぽ：お湯を入れて履くだけで、足元からじわ〜っと全身が温まります。冬場のデスクワークや、寝る前のリラックスタイムに手放せません。
- 冷えは敵：足が冷えていると、体は緊張してリラックスできません。これを履いて、まずは体を「安心」させてあげましょう。
Ｘでもポストした綾瀬はるかさん愛用の湯たんぽブーツ
3. ドクターエアのマッサージガン ＆ 足裏マッサージ
僕が3万円以上かけて投資したドクターエアのマッサージガン。
ともや特におすすめなのが「足の裏」のマッサージ！
これが、実はダイエットにも繋がるかもしれないって知ってましたか？
- 代謝が上がる：足の裏をマッサージして血行が良くなると、体全体の代謝がアップします。第2の心臓とも呼ばれる足裏をほぐせば、脂肪燃焼を助ける効果も期待できるんです。
- 強制リラックス：寝る前に足をほぐすと、副交感神経が優位になって、一瞬で深い眠りに落ちることができますよ。
ともや僕が買った時よりも1万円近く安くなってて悔しい…。
まとめ｜まずは1つ、自分に「投資」してみませんか？
ともやここまで読んでくれて、本当にありがとう！
「うわ、紹介されてるもの全部高そう……」って思ったかもしれません（笑）。
でも、僕が伝えたかったのは「高いものを買え」ってことじゃないんです。
「自分の体、心、そして時間を大切にするために、賢く道具を頼ろう」ってことなんです。
- 睡眠を整えれば、次の日のメンタルが安定する。
- 食事を効率化すれば、体づくりが楽しくなる。
- 家事を機械に任せれば、自分を磨く時間が生まれる。
ともやモノを変えることは、自分自身の「扱い方」を変えること！
もし今のあなたが、以前の僕のように「毎日なんだかしんどい……」と感じているなら、まずは何か1つだけ、気になったものから手に入れてみてください。
それが、あなたの人生が劇的に変わる「はじまりの一歩」になるかもしれません。
最高の道具を味方につけて、2026年をもっと身軽に、もっとエネルギッシュに駆け抜けていきましょう！
ダイエットネキ最後まで付き合ってくれてありがとう！
チキンレッグニキあなたが自分をもっと好きになれるような、素敵な買い物ができることを願ってるよ。
ともやまたね！
