12kg痩せたパレオダイエット実践記。睡眠・呼吸・NEATで代謝をハックせよ
こんにちは、ともやです。 実は僕、半年間で12kgのダイエットに成功しました。 「すごい！どうやったの？」とよく聞かれますが、実はダイエットにおいて「痩せること」自体はそこまで難しくありません。本当に恐ろしいのは、その後にやってくる「リバウン...【四毒抜きのすすめ】フィジーク選手がプロテインとサツマイモを疑う理由。小麦・油・乳・砂糖を抜く効果とは？
こんにちは。日々のトレーニングと食事管理に励んでいる皆さん、調子はいかがでしょうか。 フィジーク競技に取り組み、体作りを生活の中心に置いている私ですが、先日ある本を読んでこれまでの常識を根本から揺さぶられるような衝撃を受けました。 その本...カロリー制限は意味ない？『世界最新の太らないカラダ』の衝撃事実をフィジーク選手が解説
カロリー計算に疲れていませんか？ 「痩せるためには、摂取カロリーを消費カロリーより減らさなければならない」 これはダイエットの鉄則として、私たちトレーニーやダイエッターの頭にこびりついています。私も大会に向けた減量期には、PFCバランスを計算...『世界最新の太らないカラダ』はトレーニーにも有効か？筋肉を残して脂肪だけ落とす「ハイブリッド食事術」
こんにちは。メンズフィジークの地方オープン大会で9位に入賞した経験を持つ、フィットネスブロガーのともやです。 突然ですが、あなたは『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』という書籍をご存知でしょうか？ 「カロリー制限は意味が...スタンフォード式で睡眠の質を劇的に上げる方法｜9つのルーティンと夜の食事改善で朝が変わる
夜にしっかり寝たはずなのに疲れが取れない。 朝からぼんやりして集中できない。 そんな日が続くと、仕事もトレーニングも思うように進まず、自己嫌悪に陥ってしまう人も少なくありません。 実はこの悩み、睡眠時間の長さではなく「眠りの深さ」が原因にな...ティモシー・フェリス著『The 4-Hour Body（4時間だけで体を変える方法）』要約まとめ
ティモシー・フェリスという人物をご存じでしょうか。 世界的なベストセラー『The 4-Hour Workweek』の著者で、短時間で成果を出すことに徹底した自己実験家です。 彼の著書『The 4-Hour Body』では、「最小限の食事と努力で脂肪を落とす方法」が紹介され...
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