【衝撃】BBC発表「世界で最も栄養価の高い食材」TOP100！8位はまさかの「豚の脂身」？1位は…
「健康のために、野菜サラダを食べなきゃ」「脂っこいお肉は控えよう…」 もしあなたがそう思って日々の食事を選んでいるとしたら、実は「世界トップクラスの栄養」を逃しているかもしれません。 イギリスの公共放送局BBCが、科学誌『PLOS ONE』の研究デー...【脚の日】スクワットはやる意味ない？きつい・吐き気・頭痛を乗り越えてでもやるべき「真の理由」
スクワットなんて、一般人はやらなくていいんじゃないか？ トレーニングの中で最も過酷な日、それが「脚の日（レッグデイ）」です。 重いバーベルを担ぎ、酸欠で頭痛や吐き気と戦いながらしゃがみ込む……。終わった後は生まれたての子鹿のように脚が震え、...Apple Watchダイエットの活用方法！ー13kg痩せた「心拍数」管理のテクニックとは？【実録】
「食事制限も運動も頑張っているのに、体重が全然落ちない…」「Apple Watchを買ったけれど、通知を見るだけでダイエットに活かせていない」 ダイエット中にぶつかる「停滞期」の壁と、せっかくのデバイスを持て余しているもどかしさ。 もし、Apple Watchの...【保存版】ローファットダイエットの買い出しリスト！一人暮らしのスーパー・コンビニ活用術
「ローファットダイエットを始めたいけど、具体的に何を買えばいいの？」 「コンビニで裏面の成分表示を見るのが面倒くさい…」 そんな悩みをお持ちではありませんか？ 脂質を抑えつつもしっかり食べる「ローファットダイエット」は、一人暮らしの自炊やコ...【減量革命】魚の油は太らない？魚の脂質カロリーゼロ理論のルールと実践効果【五味原閣下】
「減量中だから、脂質は極限まで削らなきゃ…」「またパサパサの鶏胸肉か…たまには脂の乗った魚が食べたい」 減量やボディメイクに取り組む中で、このような食事の悩みに直面していませんか？特に大会に向けて体を絞り込む時期や、ダイエットの停滞期には、...糖質制限vs脂質制限どっちが痩せる？オートファジーも含めた3つの選び方
「糖質制限と脂質制限、結局どっちが早く痩せるの？」「オートファジー（断食）も流行ってるけど、筋肉が落ちそうで怖い…」 SNSやYouTubeを開けば、毎日違うダイエット法が紹介されています。「これが正解！」という情報が多すぎて、逆に何から始めればい...【BAKUNEは意味ない？】リカバリーウェアはただの「高いパジャマ」か。フィジーク選手が実費で検証した結論
「パジャマに2万円…？ さすがに高すぎないか？」「着るだけで疲れが取れるなんて、そんな魔法みたいな話あるわけない」 SNSや広告でよく見るリカバリーウェア『BAKUNE（バクネ）』。気になってはいるものの、値段が値段だけに「もし効果がなかったら…」と...卵は1日何個まで食べていい？「コレステロール」の嘘と、食べ過ぎで起きる本当のリスク（遅延型アレルギー）
「筋肉をつけるなら、まずは卵」安くて、高タンパクで、調理もしやすい。私たちトレーニーにとって、卵はまさに「神の食材」です。 しかし、毎日パック単位で卵を消費しながら、ふとこんな不安が頭をよぎることはありませんか？ 「卵は1日1個まで」って昔...MCTオイルは体に悪い？「飲むと腹痛・下痢」になる理由と、肝臓に負担をかける「諸刃の剣」の正体
「朝のコーヒーにMCTオイルを入れて、完全無欠ダイエット！」ダイエッターやトレーニーの間で、もはや常識となりつつあるMCTオイル習慣。 「脂肪燃焼スピードが上がる」「脳が覚醒する」といったメリットばかりが強調されていますが、実際に飲んでみてこう...「BCAA・EAAは意味ない」は本当か？高価な「色付きジュース」を買う前に知っておくべきアミノ酸の真実
ジムに行くと、蛍光色のドリンク（ワークアウトドリンク）を飲みながらトレーニングしている人をよく見かけます。「BCAA」や「EAA」と呼ばれるこれらのアミノ酸サプリメントは、今やトレーニーの必需品のように扱われています。 しかし、ここで一度冷静に...
ガマンしない、科学的ボディメイク
その我慢、本当に必要ですか？
科学的根拠に基づく「正しい食事」で
人生最後のボディメイクを。
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