あらためまして、こんにちは。ともやです。
今でこそ「身体を整えて、自分らしい人生を取り戻そう」と発信していますが、少し前までの僕は、まさに「自分の人生を職務放棄」している状態でした。
元警察官という経歴を持ちながら、組織の空気に馴染めずメンタルを壊して退職。当時は街の平和を守るどころか、自分の心の平和すら守れず、逃げるように職を去りました。その後も5回の転職を繰り返し、どこへ行っても自分の居場所が見つからない。
「自分は何をやってもダメなんじゃないか」
そんな絶望感に押しつぶされ、人目を避けるように山奥のリゾートバイトへ逃げ込み、ただ通帳の数字が増えることだけを「生きている証拠」だと思い込もうとしていた時期があります。
毎日くたくたで家に帰ってきたら、ただ寝るだけ。 明日が来るのが怖くて、カーテンの隙間から差し込む光にさえ怯えていたあの日。 そんな「モノクロの世界」にいた僕を救い出してくれたのは、特別な才能ではなく、睡眠・食事・運動という、当たり前の生活習慣を一つずつ整えていくことでした。
なぜ、このブログを書いているのか
この記事は、かつての僕と同じように「地図もコンパスも持たずに、暗闇の旅を続けているあなた」のために書きました。
才能がないのではありません。ただ、正しいやり方を知らないだけなんです。 どれだけ必死にアクセルを踏んでも、進む方向を間違えていたら、いつまでたっても理想のゴールにはたどり着けません。
✅もし一つでも当てはまるなら、僕の経験があなたの「地図」になります
・毎日仕事で魂を削られ、自分のことを後回しにするのが当たり前になっている
・身体を変えたいけれど、何から手をつければいいか分からず足が止まっている
・自分には誇れるものが何もないと感じ、周りと比べては落ち込んでいる
・「もっと違う自分になれるはずだ」という心の奥底の声を、もう無視したくない
4.街の平和を守る前に、自分の「心の平和」を壊した男
僕は以前、警察官として働いていました。当時は「正義」という重い看板を背負いながら街の平和を見守っていましたが、実を言うと自分自身の心の平和、そして不規則な生活による体型の崩壊については、一切守り抜くことができませんでした。
結局、組織の巨大な圧力に馴染めずメンタルが完全に職務放棄。自分には何もできないと絶望し、そこから5回もの転職を繰り返しました。新しい職場に行くたびに「今度こそ」と思うものの、また逃げ出すんじゃないかという恐怖。ついには人目を避けるように山奥のリゾートバイトへ逃げ込み、生活費を極限まで削ってただ貯金するだけの仙人のような日々を送っていたこともあります。
そんな僕が唯一、自分を裏切らなかったのが「自分の身体と向き合うこと」でした。睡眠、食事、運動。この3つを徹底的に見直した結果、フィジークという大会で地方9位という、当時の僕からすれば奇跡のような実績を手にすることができました。現在は、この経験を活かして、かつての僕と同じように暗闇で立ち止まっている方へ、再起のための地図を渡す活動をしています。
5.自分自身を「家宅捜索」しても、何も出てこなかったあの日
僕がこの記事を書こうと決めたのは、警察官を辞める際に、伝説になるレベルの最悪な辞め方をしてしまったという深い後悔があるからです。当時は心が完全にパンクした状態で、ベッドから起き上がることすら「自分への公務執行妨害」に感じるほど動けませんでした。
将来への不安から、自分という存在をいくら「家宅捜索」しても、誇れるものなんて何ひとつ出てこない。朝、カーテンの隙間から差し込む光が、まるで僕を責め立てる取調室のライトのように感じられて怖かった。起きなきゃと思っても、全身に巨大な重りが乗っているようで指一本動かせない。そんな「心の独房」に閉じ込められたような日々が、永遠に続くように感じていました。
そんな僕を暗闇から引きずり出してくれたのは、特別な才能ではありませんでした。それは、それまで蔑ろにしてきた「睡眠・食事・運動」という、当たり前の生活習慣を一つずつ整えていくことでした。
✅どん底の僕が再起動するために徹底した3つのこと
・質の高い睡眠で、疲れ切った脳と心を休ませる
・身体が喜ぶ食事を選び、内側からエネルギーを満たす
・適切な運動で、止まっていた心の歯車を少しずつ動かす
ただ身体を動かせばいい、という話ではありません。この3つのバランスを整えることが、僕にとっての「暗闇を照らすコンパス」になったんです。
「0.01を365回かければ、1年後にはガラリと変わる」
うつ状態で心が動かない人間にとって、自力でこの0.01を積み上げるのは、エベレストに素手で登るくらい不可能なことでした。だからこそ、僕はプロの力を借りて「環境」を変える決断をしました。
パーソナルジムという場所で、プロのトレーナーが横についてくれたからこそ、崩れ切っていた生活のリズムを強制的に立て直すことができたんです。自分一人なら「もう無理」と諦める場面でも、プロが横にいてくれるだけで、限界を超えた「あと5回」が頑張れる。この差が、1年後に別人になれるかどうかの分かれ道でした。
身体が変わることは、単に見栄えが良くなることではありません。睡眠、食事、運動。この土台をプロと一緒に作り直すことで、失った自信を一つずつ拾い集めていく作業でした。
特別な才能なんて、最初からいりません。必要なのは、正しいやり方と、逃げ出したくなる自分を支えてくれる「環境」だけです。かつての僕と同じように、一人で暗闇を走っているあなたに「こっちだよ」と声をかけたい。その思いだけで、この記事を書き上げました。
6.精神科の診断書より、トレーナーとの「あと5回！」が僕を救った
僕は声を大にして言いたいことがあります。もしあなたが今、心の不調を感じて「精神科に行こうかな」と迷っているなら、その前に一度、パーソナルジムの門を叩いてみてほしい。
精神科に行っても、たった数分話を聞いただけで、型通りの診断をつけられ、薬を処方されるだけのことが多いのが現実です。そんな「適当な診断」にお金を払うくらいなら、自分の身体の状態を誰よりも理解し、トレーニングを通じて寄り添ってくれるトレーナーと喋るほうが、よほど心が前向きになります。
実際、運動がうつ病の症状を改善させるというエビデンスは数多く存在します。運動によって脳内のセロトニンやエンドルフィンが活性化し、抗うつ剤と同等、あるいはそれ以上の効果があることが科学的にも証明されているんです。
僕自身、2025年12月に仕事を辞めると決断したとき、将来への不安で押しつぶされそうでした。それでも、収入がなくなる時期にさえ、僕はパーソナルトレーニングの契約だけは絶対に解除しませんでした。
なぜなら、週に4回、トレーナーさんと汗を流しながら「最近どうですか？」と他愛もない話をすることが、僕にとって唯一の「命綱」だったからです。重いバーベルを担いでいるときは、余計な不安は吹き飛びます。そしてトレーニングが終わった後の、あの晴れやかな気持ち。あれこそが、僕の人生を支えてくれた本物の特効薬でした。
7.僕が魂を揺さぶられた、人生を託せる「本物の環境」3選
現在、僕はさらなる高みを目指すため、東京に1店舗しかない非常にマニアックな専門ジムで週4回の猛特訓を受けています。正直、日々自分の身体をいじめて限界を更新する毎日は最高に充実しています。
ただ、僕が今通っているジムは一部地域にしかないため、全国の皆さんに紹介できないのが本当に悔しい。そこで、僕が実際に無料体験に足を運び「ここなら僕の読者さんを安心して任せられる」と確信した、全国展開している3つのジムを厳選しました。
BEYOND（ビヨンド）：美しさという「動かぬ証拠」を突きつけられた場所
カウンセリングの扉を開けた瞬間、僕は自分の甘さを思い知らされました。迎えてくれたトレーナーさんの身体が、単に痩せているのではなく、まさに「彫刻」のような美しさだったからです。
「ただ体重を減らしましょう」なんて退屈な話は一切されませんでした。どうすれば「他人から憧れられる身体」になれるか、その一点に特化した情熱的なアドバイス。その圧倒的な実力という「証拠」を前に、僕の心には強烈な火がつきました。僕がフィジークの世界にのめり込み、地方大会で9位を掴み取ることができたのは、間違いなくこの時の衝撃があったからです。
✅BEYONDはこんな人におすすめ
・ただ痩せるのではなく、服の上からでも分かるかっこよさが欲しい方
・現役の大会入賞者から、ハイレベルな技術とマインドを直接盗みたい方
・キラキラした活気のある環境で、自分自身の基準を一気に引き上げたい方
RIZAP（ライザップ）：自分の甘さを「現行犯逮捕」する究極の覚悟
ここは、単なる運動する場所ではありませんでした。カウンセリングで向き合ったとき、トレーナーさんの眼差しから「あなたの人生を、絶対に途中で投げ出させない」という鉄の意志を感じたんです。
自分一人では、ついサボってしまう。そんな僕の弱さを、ライザップの徹底した管理システムは一瞬で見抜き、逃げ道をすべて塞いでくれます。人生を本気でやり直すための「特殊任務」に挑むような、あの心地よい緊張感。自分を変えるためには、これほどの「強制力」が必要なんだと魂で理解した場所です。
✅RIZAPはこんな人におすすめ
・今まであらゆるダイエットに失敗し、自分一人では一生無理だと悟った方
・食事から生活習慣まで、プロの監視下に身を置いてでも確実に結果を出したい方
・結果にコミットするという言葉の重みを、自分の身体で証明したい方
24/7Workout：一生モノの「人生の攻略本」を手に入れた感覚
3食しっかり食べて痩せるという言葉を聞いたとき、最初は半信半疑でした。でも、トレーナーさんの論理的な説明を聞くうちに、僕の脳内にあった古い常識がガラガラと崩れ去りました。
無理な制限で身体をいじめるのではなく、正しい食事の知識という武器を授けてくれる。ここで学ぶことは、ジムを卒業した後も一生自分を守り続けてくれる攻略本になります。実際、ここのメソッドをベースに食事を整えたことで、僕の身体は劇的に反応し始めました。自分の力で正しく歩き続けるための自立心を育ててくれる、信頼できる場所です。
✅24/7Workoutはこんな人におすすめ
・食べることが大好きで、厳しい絶食のようなダイエットには耐えられない方
・ジムを辞めた後もリバウンドせず、自分の力で体型をコントロールしたい方
・なぜこれを食べるのかという根拠を納得した上で、賢く身体を変えたい方
8.次は、あなたの物語を始めましょう
元警察官で5回も転職し、山奥で絶望していた僕でも、生活を整えるだけでここまで変わることができました。より深く、僕の人生を変えた技術を知りたい方は、近々リリース予定の有料noteもチェックしてみてください。僕の人生の恥部までを家宅捜索するようにさらけ出した、あまり多くの人には読まれたくない全記録を詰め込んでいます。完成次第、公式LINEの登録者限定でこっそりお知らせします。
そして、今この瞬間から変わりたいあなたへ。僕が実践して効果があったメソッドを、新・5大特典として無料でプレゼントしています。
✅今すぐ受け取れる「人生を変える新・5大特典」
・特典1：たった7日間で体が変わる！自宅で完結ボディメイク攻略本
・特典2：知らないと損！ダイエットを加速させる最強缶詰リスト
・特典3：実は外食でも痩せられる！後悔しない外食攻略ガイド
・特典4：食欲を科学で黙らせる！心理学応用「我慢しない」食事術
・特典5：トモヤが直接並走！期間限定の個別チャットサポート権