プロテインちゃん引き締めたいけど、筋トレして脚が太くなるのは嫌だな……
ダイエットネキモデルさんみたいな、しなやかで綺麗なラインが理想！
僕の公式LINEやSNSには、毎日こうした切実な相談が届きます。
世の中に溢れるダイエット情報は「とにかく重いものを持て」「追い込め」という体育会系なものばかり。
でも、あなたが求めているのは“威圧感のある筋肉”ではなく、“品のある、しなやかで動ける体”のはずですよね。
実は、15kgのダイエットに成功し、フィジーク（筋肉の美しさを競う競技）で入賞した僕自身、かつては大きな間違いをしていました。
「重いダンベルを上げれば上げるほど、体は磨かれる。」
そう信じて、がむしゃらに鉄塊を担いでいたんです。でも、その時の僕の体は、外側こそバキバキでしたが、内側はガチガチに固まり、心は常に「息苦しさ」を感じていました。
そんな僕が、ある日「女性がやるもの」と決めつけていたピラティスに出会い、自分の慢心を根底から覆されることになります。笑
自分の足の重さに、100kg以上のバーベルより苦戦した日。
体験レッスンの日、スタジオに入った僕は、少しナメていたかもしれません。「自重だけでやる運動なんて、僕には物足りないだろうな」と。
ところが、インストラクターさんに言われるがまま、特別なマシン（リフォーマー）に乗り、「呼吸」に合わせて足を数センチ動かしただけで、衝撃が走りました。
ともや……えっ、足がプルプルして止まらない！？
100kg以上の重りを持ち上げる力はあるのに、自分の足をミリ単位でコントロールすることができない。
大きな筋肉に頼らず、体の奥底にある「小さな筋肉」を使おうとした瞬間、僕は生まれたての小鹿のように震えていました。笑
レッスンが終わった後、さらに驚くべき変化が起きました。スタジオを出て外の空気を吸った瞬間、今まで「半分」しか吸えていなかった空気が、肺の底まで一気に流れ込んできたんです。
背筋がスッと伸び、視界がパッと明るくなる感覚。「ああ、本当の意味で『体が整う』ってこういうことか」と、僕は一人で感動していました。
なぜピラティスは、心まで「再起動」させてくれるのか？
ともやピラティス？たかが呼吸とストレッチでしょ？
以前の僕ならそう思っていました。でも、実際に学んでみると、ピラティスは非常にロジカルで、科学的なアプローチだったんです。
💡 ママッチョも納得した「3つの整い」
- 「天然のコルセット」でウエストが変わる
お腹の表面ではなく、奥深くにある「腹横筋（ふくおうきん）」を鍛えます。これが内臓を正しい位置に押し上げ、ムキムキにならずにウエストをキュッと引き締めてくれる。 - 姿勢が変われば、呼吸の「質」が変わる
背骨の歪みが整うと、圧迫されていた肺が広がり、酸素が全身に行き渡ります。実は「浅い呼吸」はストレスの元。深い呼吸ができるようになるだけで、体の疲れやすさが劇的に変わります。 - 自律神経を整える「動く瞑想」
集中してミリ単位の動きを繰り返す時間は、脳のノイズを消してくれます。レッスン後のあの「頭がスッキリする感覚」は、科学的にもリラックス効果が証明されているんです。
うつ期を経験した僕だから、伝えたいこと。
ともや少しだけ、僕の過去の話をさせてください。
警察官として働き、心身ともに限界を迎えていたあの頃、僕の姿勢は常に丸まり、呼吸は止まりそうなくらい浅くなっていました。
身体が固まると、心までガチガチに固まってしまう……そんな負のループの中にいたんです。
15kg痩せてフィジーク入賞まで果たした今、確信していることがあります。
「心を変えたければ、まず姿勢と呼吸から変えるべき」
ピラティスは、単なるボディメイクの手段ではありません。あなたが自分自身の体と対話し、「自分をコントロールできる」という自信を取り戻すための儀式なんです。
本当は僕が直接見守りたい。でも、体は一つしかありません。
公式LINEやSNSを通じて、毎日たくさんの相談をいただきます。
- 「ともやさんに直接教わりたい」
- 「今の苦しい状況から抜け出すきっかけが欲しい」。
そうした切実な声を聞くたびに、僕は本当に嬉しい反面、どうしようもないもどかしさを感じてきました。
ともや僕の体は一つしかありませんからね…。
全国にいる皆さんの横に立ち、一人ひとりの呼吸やフォームをチェックして回ることは、今の僕には不可能です。
だからといって、間違った自己流のトレーニングで体を痛めたり、変化が出ずに挫折してほしくない……。
そこで、「僕が直接教えられない代わりに、僕と同じ情熱を持ってあなたの体を預けられるプロの場所」を、僕自身の厳しい基準で徹底的にリサーチしました。
僕がプロの視点でこだわった「3つの選定基準」
① 解剖学に基づいた「修正力」があるか
ピラティスはミリ単位の意識で効果が変わります。自分の体のクセを瞬時に見抜き、正しく「導いてくれる」教育水準の高いインストラクターが揃っていることを最優先しました。
② 自律神経・メンタルへの深い理解があるか
ただ痩せるだけなら他にも手段はあります。でも「人生を再起動させる」には、深い呼吸で心を整えることが不可欠。レッスン後に、頭がスッキリして前を向ける場所を厳選しています。
③ 運動経験ゼロでも「安心」して通えるか
「体が硬いから恥ずかしい」「ジムは怖い」という方にこそ通ってほしい。だからこそ、清潔感があり、初心者の一歩を全肯定してくれるような温かいスタジオに絞りました。
僕が確信を持っておすすめする、3つの選択肢
1. zen place pilates（ゼンプレイス）
「心と体、両方を根本から変えたい」という方への第一選択。
僕が一番信頼しているスタジオです。全国に100店舗以上ありながら、インストラクター全員が解剖学の深い知識を持っています。
僕も実際に体験しましたが、終わった瞬間に視界が明るくなり、脳のモヤモヤが晴れるような爽快感がありました。自律神経を整え、「疲れにくい体」を手に入れたい本物志向の方に最適です。
👉 zen place pilates の無料体験を予約する
2. 女性専用マシンピラティス【the SILK】
「美しく、しなやかに引き締めたい」女性の願いを叶える場所。
こちらは僕の女性フォロワーさんからの評価が極めて高く、リサーチしたところ「女性のボディライン作り」に特化した素晴らしい環境でした。
清潔感溢れる空間で、最新のマシンを使いながら、自分自身の体とじっくり向き合えます。「バキバキになりたくないけれど、シュッとしたい」という方に、自信を持っておすすめします。
3. URBAN CLASSIC PILATES
「忙しい毎日でも、効率よく体を整えたい」アクティブな方へ。
マシンピラティスにファンクショナルトレーニング（機能的な動き）を組み合わせた、非常に効率的なプログラムが特徴です。
全国80店舗以上あり、予約なしでサクッと通えるスタイル（※店舗による）は、仕事や家事で忙しいあなたの強い味方になってくれるはずです。
👉 URBAN CLASSIC PILATES の詳細を見る
どれが自分に合う？ 比較まとめ表
| スタジオ名 | こんな人にぴったり | 一番の魅力 | 体験予約 |
|---|---|---|---|
| zen place | 根本から再起動したい方 | 自律神経・メンタルケア | 予約する |
| the SILK | 綺麗に引き締めたい女性 | 女性特化・洗練された空間 | 予約する |
| URBAN CLASSIC | 効率重視で習慣化したい方 | マシン×トレーニングの融合 | 予約する |
価格だけを見ると安くはないと感じるかもしれません。
ともやしかし、これは単なる月謝ではなく、将来の自分に対する投資！
今のまま悩みを抱えて過ごす時間と、理想の体を手に入れて自信に満ち溢れる未来、どちらに価値があるかは明確ですよね。
服で体型を隠すストレスから解放される喜びは、何物にも代えられません。
不摂生で将来払うことになる医療費に比べれば、今の自己投資は圧倒的に安上がりです。
自分を磨く習慣こそが、人生の幸福度を最も確実に引き上げてくれます
一歩踏み出す前の「よくある不安」にお答えします
- Q. 体がすごく硬いのですが、大丈夫でしょうか？
-
むしろ、硬い人ほど変化を実感しやすいです！
プロのインストラクターがあなたの可動域に合わせて補助してくれるので、恥ずかしがる必要は全くありませんよ。
- Q. 運動習慣が全くないのですが、ついていけますか？
-
全く問題ありません！マシンのサポートがあるため、筋トレよりも安全に、かつ効果的に動けます。
僕のフォロワーさんも「ここから運動を始めた」という方がたくさんいます。
- Q. 体験に行ったら、強引な勧誘をされませんか？
-
僕が選んだスタジオは、どこも「本人の納得感」を大切にしています。
合わないと感じたら断っても大丈夫。まずは自分の体を知るための「学びの場」だと思って気楽に行ってみてください。
体験までのカンタン3ステップ
希望の店舗と日時をスマホで選ぶだけ！
ウェアの貸出もあるので仕事帰りでも安心。
レッスン後のスッキリ感をぜひ体感してほしいです！
- イライラして子供やパートナーに当たってしまうことが減る
- 午後、仕事中に襲ってくる猛烈な眠気やダルさが消える
ということを体感できるはずです。
⚠️ なぜ「YouTubeを見て自己流」はおすすめしないのか？
ダイエットネキまずは家で動画を見ながらやってみる！
ともや……その気持ち、すごくよく分かります。
でも、ピラティスにおいてそれは一番の遠回りかもしれません。
ピラティスは「ミリ単位」の姿勢のズレで、効果が100%にも0%にもなる繊細なワークアウトです。
僕自身もそうでしたが、自分では「真っ直ぐ」だと思っていても、プロから見れば驚くほど歪んでいることが多々あります。
- 変なクセがついて、逆に腰や首を痛めてしまう
- 狙った筋肉に効かず、いつまで経っても変化が出ない
「最初の一歩」でプロに正しい型を教わること。これが、あなたの理想の体にたどり着くための最短ルートであり、最も賢い投資です。
体験レッスンで「ここ」をチェックしてきてください！
せっかく体験に行くなら、この3点をじっくり味わってきてほしいです。
① レッスン直後の「呼吸の深さ」
スタジオを出た後、いつもの何倍も空気が吸い込みやすくなっているか？を体感してください。
② インストラクターさんとの「相性」
あなたの悩みに寄り添い、体のクセを優しく修正してくれるか？「この人なら信頼できる」と思えるかが鍵です。
③ 「自分を好きになれそうか」というワクワク感
スタジオの空間や雰囲気に触れて、「ここで変わっていく自分」がイメージできるかを確認してください。
あなたの人生が心地よく動き出す「一歩」を、ここから。
ともやまずは無料で、プロの力を借りて自分の体と向き合ってみてね！
※体験枠は非常に人気のため、空き状況を早めにチェックすることをおすすめします。
新しいことを始める時は誰でも不安ですが、その違和感こそが変化の兆しです。
3ヶ月後の鏡に映る自分を楽しみに、まずは体験レッスンで「体が変わる感覚」を味わってみてください。
あなたの挑戦を、心から応援しています。