食事・減量– category –

「健康のために、野菜サラダを食べなきゃ」「脂っこいお肉は控えよう…」 もしあなたがそう思って日々の食事を選んでいるとしたら、実は「世界トップクラスの栄養」を逃しているかもしれません。 イギリスの公共放送局BBCが、科学誌『PLOS ONE』の研究デー...

「食事制限も運動も頑張っているのに、体重が全然落ちない…」「Apple Watchを買ったけれど、通知を見るだけでダイエットに活かせていない」 ダイエット中にぶつかる「停滞期」の壁と、せっかくのデバイスを持て余しているもどかしさ。 もし、Apple Watchの...

「ローファットダイエットを始めたいけど、具体的に何を買えばいいの？」 「コンビニで裏面の成分表示を見るのが面倒くさい…」 そんな悩みをお持ちではありませんか？ 脂質を抑えつつもしっかり食べる「ローファットダイエット」は、一人暮らしの自炊やコ...

「減量中だから、脂質は極限まで削らなきゃ…」「またパサパサの鶏胸肉か…たまには脂の乗った魚が食べたい」 減量やボディメイクに取り組む中で、このような食事の悩みに直面していませんか？特に大会に向けて体を絞り込む時期や、ダイエットの停滞期には、...

「糖質制限と脂質制限、結局どっちが早く痩せるの？」「オートファジー（断食）も流行ってるけど、筋肉が落ちそうで怖い…」 SNSやYouTubeを開けば、毎日違うダイエット法が紹介されています。「これが正解！」という情報が多すぎて、逆に何から始めればい...

「筋肉をつけるなら、まずは卵」安くて、高タンパクで、調理もしやすい。私たちトレーニーにとって、卵はまさに「神の食材」です。 しかし、毎日パック単位で卵を消費しながら、ふとこんな不安が頭をよぎることはありませんか？ 「卵は1日1個まで」って昔...

「16時間断食（オートファジー）で脂肪が燃える」「1日5食で代謝を落とさない」ボディメイク界隈では、この2つのメソッドが常に議論の的になっています。 結論から言えば、どちらも科学的に正しい手法です。オートファジーには細胞の若返りや内臓休息とい...

「筋肉をつけたいなら、プロテインは必須」そう信じて毎日シェイカーを振っているトレーニーの皆さん。実は誰にも言えないこんな悩みを抱えていませんか？ プロテインを飲み始めてから、異常にオナラが出る・臭い 飲んだ直後にお腹がゴロゴロして、下痢を...

「便秘解消のために、毎朝ヨーグルトを食べている」 「プロテインと一緒にヨーグルトを摂取して、タンパク質を補給している」 ボディメイクや健康管理において、ヨーグルトは「正義の食品」として扱われてきました。スーパーに行けば何十種類もの機能性ヨ...

「減量中の飲み物といえば、ブラックコーヒー一択」ボディメイク界隈では、これが長らく常識とされてきました。 確かにカフェインの脂肪燃焼効果は強力です。しかし、もしあなたが「コーヒーを飲むと動悸がする」「最近、カフェインの効きが悪くなってきた...